Sua mente parece uma turbina que não para? Você tem a sensação de viver com uma mente que não desliga, mesmo depois de uma noite de sono, porque sua cabeça continua a todo vapor com pensamentos que não te dão trégua?
Se você se identificou, saiba que essa agitação crônica da mente não é frescura, é um sinal claro de que sua alma está buscando por alívio. A sensação de estar “sempre no 220V”, como se o mundo fosse desabar a qualquer momento, é uma das dores mais profundas que eu vejo no meu consultório.
E o que a psicanálise nos ensina é que lutar contra esses pensamentos não adianta. Na verdade, essa batalha só suga mais a sua energia. Neste artigo, você vai descobrir 5 estratégias práticas, baseadas em princípios da psicanálise, para começar a desacelerar a sua mente e encontrar um alívio real.
1. O Exercício do Observador (Não da Batalha)
A maioria das pessoas tenta calar a mente, mas é aí que a luta começa. Em vez de lutar, a primeira estratégia é se tornar um observador dos seus pensamentos. Imagine que você está assistindo a um filme, e os pensamentos são os personagens na tela.
Não julgue. Não se envolva. Apenas observe. O ato de não reagir tira o poder do pensamento de te paralisar. Com o tempo, essa prática simples fará com que o turbilhão de pensamentos comece a diminuir, já que a sua mente não terá mais a sua “plateia”.
2. A Pílula de Ouro do “Dumping” Mental
Quando a mente está a mil, ela precisa de uma forma de escoar essa energia. A solução? O “dumping” mental. Pegue um papel e uma caneta e, sem pensar ou julgar, escreva tudo que vier à sua cabeça por 5 minutos. Não se preocupe com gramática, coerência ou se o que você está escrevendo faz sentido.
O objetivo é simples: tirar os pensamentos de dentro da sua cabeça e colocá-los para fora. Essa simples ação dá ao seu cérebro a sensação de que “soltou” o controle, aliviando a sobrecarga.
3. A Diferença entre Pensar e Ruminar
Nem todo pensamento é igual. O pensamento produtivo é aquele que te leva a uma solução. A ruminação é um ciclo vicioso e destrutivo, onde você revisita um problema mil vezes sem chegar a lugar nenhum.
A estratégia aqui é reconhecer a diferença. Quando se pegar ruminando, pare e se pergunte: “Este pensamento está me ajudando a resolver algo ou apenas me consumindo?”. Esse pequeno “reality check” pode quebrar o ciclo da ruminação e te devolver o controle.
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4. Onde a Culpa Mora
Muitas vezes, a mente que não desliga está ligada a uma culpa avassaladora e à sensação de que você precisa “dar conta de tudo sozinha”. O pensamento excessivo é a forma que a sua mente encontrou de tentar controlar o incontrolável, de se certificar de que nada dará errado para que você não se sinta culpada depois.
Lembre-se: sua maior fonte de cansaço não é a falta de descanso, mas sim a exaustão de tentar ser um escudo para todos. Entender isso é o primeiro passo para se libertar desse peso invisível.
5. O Primeiro Passo para o Alívio Real
Essas estratégias são um atalho para um alívio imediato, mas a verdadeira paz não está em silenciar a mente. Está em entender a sua origem. O cansaço, a ansiedade e os pensamentos que não param são a forma que a sua alma encontrou de gritar por socorro.
Você tem se sentido esgotado porque a sua vida, a sua história e as suas feridas não estão sendo ouvidas. A psicanálise oferece um caminho seguro para que você possa, pela primeira vez, dar voz a essas dores e, finalmente, transformá-las em autonomia, leveza e a capacidade de viver uma vida com propósito.
Sua Jornada para a Leveza Começa Aqui.
Se você se identificou com este artigo, saiba que essa busca por paz é uma jornada. E a sua alma está pedindo por alívio.
Você não precisa mais carregar o peso da culpa ou o cansaço que a cama não cura. O primeiro passo é reconhecer que esse padrão não é seu destino, é um sinal de que você está pronta para a transformação.
Estou aqui para guiar esse caminho. Para mais conteúdos sobre como encontrar a leveza que sua mente e sua alma tanto buscam, leia também:
➡️ Para aprofundar a sua jornada, entender como a Crítica Interna te domina e construir o seu centro sólido, leia nosso [Guia Definitivo sobre Autonomia Emocional]
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